co z ryzem

Dziś już Tomek lepiej, dużo. Póki co czekam czy samo przejdzie, wspomagać się będę jak organizm sam nie da rady, ale wydaje mi się że jutro już powinno być po ptokach. 30.08.2017 Dzisiejszy dzień pod znakiem głodu, ssało mnie masakrycznie. Wydoiłem z głodu z 2L Coli Zero bo bym nie wytrzymał %-) Dzisiaj wpadły nogi, trochę przez byłeś jakiś taki [...]

[...] %-) /SFD/Images/2015/12/31/7452bd43713646629960787e47dbd893.png W diecie nic nowego, dalej wpierdzielam mieso + frytki %-) niedlugo trzeba bedzie zaczac sie oswajac z ryzem - mysle ze od nastepnego dnia treningowego... @-) I posilek - jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek 100g + warzywa + chleb razowy II posilek - wieprzowina 250g + frytki [...]

[...] KURCZAK z serem zoltym - Przemyski http://www.sfd.pl/Cycki_pieczone_z_ry%C5%BCem__Alternatywa_dla_kuraka_gotowanego-t601007.html KURCZAK pieczony z ryzem - veatas http://www.sfd.pl/Piers_z_kurczaka_w_sosie_cytrynowym-t629531.html KURCZAK – w sosie cytrynowym - OGI100 [...]

Male pytanko Mawashi, czy jako dodatek do posilkow (przynajmniej niektorych potreningowych), moge uzyc jakiegos CARBO zamiast makaronu/ryzu/kaszy ?? Miales racje, to co jem ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa [...]

[...] razowy z gotowanym indykiem salata pomidorem 15:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z makaronem 17:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z ryzem 19:00 Biały ser miód cynamon z makaronem +oliwa 23:00 GAINER 02:00 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z ryzem 04:00 gorąca mięta z miodem i 30g WPC Dnia [...]

No kochani tak mi mówcie zawsze 8-) Polka - foteczki zawsze ,dzień bez selfie dniem straconym :P Anka - dla mnie to dzieci ,ale fakt Julka ma 17 ( jak to powiedział Cielu - ta co wygląda jak Ja :D) ,blizniaczki maja po 16 ,a Kubus 14 :) Julczik - no dzieci dzieci kurde,ale jak wyglądmy jak rodzeństwo to super hehehe dla mnie oczywiście ;) Popuri [...]

01.02.2016 DT Trening gites, nagrałem znów high pull, starałem się już robić tak jak to niby prezentuje Christian na filmiku. Jak wyszło, proszę o ocenę :) Jak znowu źle idzie to chyba nie ogarnę tego ćwiczenia :-D Miska zachowana, miałem ochotę na snikersa, który mnie kusi z szafki, ale odpuściłem. I dobrze :-) W piątek zrobię cheata. Siła idzie [...]

05.04.2016 DT Trening w poniedziałek zaliczony, ciężary mniejsze, ale dał w kość. Dzisiaj nogi, nagrałem filmik z RDL i frontów. Chyba z tymi kolanami nie poprawię tego %-) Co próbuje i próbuje, a wychodzą one poza palce. Jak widać tak to musi u mnie być :-) Starałem się robić typowo do ziemi, ciężary też mniejsze, ale trening ogólnie też dał w [...]

[...] po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? 2. Jeśli na codzień zacznę jeść od 18 do 00:00 co chwilę (nie będę liczył posiłków ani sztywno trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w [...]

D(N)T - 22.04.2016 - Bieganie Zaszalałam i było dłuższe wybieganie - 9.4km, do lasu, w lesie, do domu. Ok 1h 12min z rozciąganiem. Dieta: dostarczono: 1 683,3 kcal b: 104,2 g (24,8%) w: 166,2 g (39,5%) t: 66,8 g (35,7%) menu: jajecznica, koktajl (kefir, truskawki, owsiane, olej, wpc) kurczak pieczony z ryżem jaśminowym, warzywa [...]

Dokładnie tak jak mówisz, każdy jest inny Dziś miałem mieć dwie godziny wf, ale dogadałem się z nauczycielem (powidziałem co i jak z masą i siłką) i pozwolił pokręcić 30 min aero i drugą lekcję miałem free , dobrze, że wziąłem bcaa na wf na wszelki wypadek to z 7-8g po aero mykłem i chyba git , jeszcze raz taka akcja w tym tyg. musi wypaść, [...]

11.12.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x11/ 11kg x9/ 11kg/11kg x6 11kg x10/ 11kg/11kg x8/ 11kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x10 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 3kg x12/ [...]

Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]

Pandarek - przytoczę z innego tematu, bo mnie to trochę zaciekawiło: eee argumentami można się wymieniać w nieskończoność, ale święta zasada : nie dostarczamy posiłku zaraz PRZED oraz zaraz po wysiłku, gdyż krew która znajduje się/ma się znajdować w mięśniach biegiem musi lecieć do żołądka, więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na [...]

Dzień 76 Wyszedłem ze szpitala ;-) W domu byłem po południu. Myślałem, że domownicy dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest do [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od dziś miało lecieć dalej VLCD, ale oczywiście pojechałem do babci, a babcia co ? Kotlet z piersi w panierce ociekającej tłuszczem, ziemniaki smażone, zupa kalafiorowa, oczywiście z ryżem + sernik. Odmowa kończyła się fochem, ehhh. Co to jest, że potrafię wyznaczyć sobie dzień i jeść jak leci tak [...]

[...] Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem i pomidorami Lunch: warzywa azjatyckie z ryzem + olej kokosowy Obiad: hamburger (bez bulki hlip hlip @-| ) + salata, ogorek kiszony, pomidory, cebula+ oliwa Kolacja: pieczona dynia z chilli i przypraami korzennymi [...]

Domino, nabija nabija, dzięki! Plecy faktycznie, paradoksalnie są chyba jedną z najestetyczniejszych moich partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki [...]

Napiszę to już oficjalnie - mam zamiar startować w zawodach WFF-WBBF, które odbędą się 16 maja w Siedlcach, będę startować oczywiście w juniorach :) czy wystartuje na 100% - nie wiem. Trochę mi ten termin średnio odpowiada, bo będzie to już sesja i zapierdziel na uczelni, wcześniej wstępnie miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć [...]

DZIEŃ 10: Posiłki: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi + 3 jajka 2. Pierś z kurczaka 3. Filet z mintaja z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i ogórek zielony z pomidorami Trening: HIIT 30 minut na bieżni. DZIEŃ 11: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś [...]